先延ばしぐせがあり、いつも締め切りになってからやっと動き出す人、周りにいませんか？
ADHDがある人も、モチベーションが見いだせない仕事や勉強は先延ばしにしてしまいます。
この対策として、ADHDコミュニティーでは、「Buddy Double」を使う人が増えています。
ボィーダブルとは、ADHDの人が一人では面倒くさく感じたり、モチベーションが上がらなかったり、難しい仕事に取り組むときに、そばにいてくれる人のことを指します。ADHDの人の多くは、家事や宿題、請求書の支払いなどの仕事に集中する時、誰かがそばにいて一緒にいてくれたほうが気が楽になり、仕事が捗ると感じます。
良くカフェに行くと、勉強している人がたくさんいますよね。周りに人がいるだけで仕事が捗るので、家で静かに勉強するよりカフェに行こうとなるのです。これは、人間のNeuroception機能やコーレグが働いているのだと思います。私が大学生のときは、違う学科の友人と図書館の一室に集まり、それぞれの勉強をしていました。一人で勉強するより、より効果的に勉強できていたような気がします。
家で一人のときも、YouTubeでBody Doubleと検索すると出てきます。また、今ではFocus Mate（オンラインでつながるBody Double）など、様々なツールが用意されています。
もっと詳しく知りたい方へ：https://add.org/the-body-double/
