ニューロダイバージェントの人たちの中には、周りから入ってくる感覚に対して過敏に反応してしまう人がいます。感覚過敏のため、疲れてしまったり、うまく体が適応できなくなってメルトダウンを起こしてしまうたちもいます。そこで、小さいうちからマインドフルネスや瞑想、呼吸を整える練習をしてこれらを日課にすることが大切です。本日参加をしたニューロダイバージェントサミットでは、自閉症を持つスピーカから呼吸法が紹介されました（Youtube:４-７-８呼吸法）。日本語翻訳も設定からつけていただけます。
今週訪ねたハノイのGenisis Schoolでは毎朝全生徒で瞑想の時間を取っているそうです。息子の学校でも毎朝朝の会の時間にBreathing Exerciseを行ってから授業に入るそうです。
【４-７-８呼吸法】
Escape Your Fight or Flight Response with 4-7-8 Breathing Technique
